Quando fuori il sole è bollente, un’ottima idea è quella di preparare un frullato di frutta fresca e dissetante.
Fare dei deliziosi e rinfrescanti frullati di frutta, è molto semplice e in più hanno anche il vantaggio di essere in salutari.
Vediamo allora qualche ricetta per preparare frullati gustosissimi.
Indice
Qualche consiglio per fare frullati di frutta
- Frutta fresca o frutta congelata. Per preparare il frullato, potete utilizzare sia frutta fresca che congelata. Tuttavia, in estate, quando avete la possibilità di utilizzare la frutta fresca, dovreste approfittare e utilizzare la frutta più fresca possibile. La frutta surgelata, potrebbe aiutarvi ad addensare il frullato, quindi se vi piace un frullato più denso, utilizzare un mix di frutta fresca e frutta surgelata.
- Ghiaccio o gelato. Per rendere più denso il frullato si può ricorrere all’utilizzo di ghiaccio, ma se ne aggiungete troppo, potreste annacquare troppo il vostro drink. Una buona variante, prevede di utilizzare del gelato, ma naturalmente questo ingrediente aggiungerà calorie e grassi.
- Succo di frutta o latte. Per preparare il frullato, come sapete, si deve versare qualche liquido in modo da amalgamare bene gli ingredienti. Anche in questo caso avete due opzioni, il succo di frutta o il latte a basso contenuto di grassi sono entrambi ottimi. L’utilizzo di succo di frutta darà un sapore in più alla vostra bevanda, mentre il latte aggiunge cremosità. Scegliete quello che preferite.
- Un mix di frutta o un frutto solo. Molte persone, preparano il frullato con diversi tipi di frutta mescolati insieme, mentre altre sono puristi e preferiscono utilizzare un solo tipo di frutta. Se siete dei tipi a cui piace mescolare ingredienti, provate un mix di frutta, potreste rimanere sorpresi dal gusto del vostro frullato.
Qualche ricetta di frullato estivo:
Frullato di frutta tropicale
Ingredienti:
- 1 mango sbucciato, privato dei semi e tagliato a dadini
- 1 papaia sbucciata, privata dei semi e tagliata a dadini
- 1/2 ananas sbucciata tagliata a cubetti
- 1/3 di bicchiere di succo d’arancia
- 1/2 bicchiere di cubetti di ghiaccio
Come fare il frullato di frutta tropicale:
- Mettete il mango, la papaia e l’ananas nel frullatore con il succo d’arancia ed il ghiaccio.
- Accendete il frullatore e fate amalgamare bene.
Frullato di yogurt, fragole e banane
Ingredienti:
- 1 banana sbucciata
- 1/2 bicchiere di fragole tagliate a fette
- 3/4 di bicchiere di yogurt bianco
- 1 bicchiere di latte a basso contenuto di grassi
- 1/2 bicchiere di cubetti di ghiaccio
Come fare il frullato di yogurt, fragole e banane:
- Nel frullatore mettete la banana e le fragole insieme allo yogurt, al latte e al ghiaccio.
- Accendete il frullatore e fate amalgamare bene.
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