Nel nuovo articolo, vi diamo le ricette di qualche frullato di frutta per la prima colazione, che grazie alle proprietà degli ingredienti utilizzati, oltre a fornirvi l’energia necessaria per affrontare la giornata, se consumati al posto dei normali pasti, vi aiuteranno anche a perdere peso.
Per affrontare il caldo primaverile, oppure l’afa estiva, un buon frullato è quello che ci vuole e come abbiamo detto, in questo articolo ve ne proponiamo 3, buoni e energetici.
Indice
Frullato con banane e cioccolato
Se avete bisogno di tanta energia e volete un frullato gustoso, provate questo preparato con cioccolato e banana. Oltre ad essere buonissimo, questo frullato, vi fornirà vitamine E, proteine e antiossidanti.
Ingredienti:
- 1 banana
- 250 ml. di latte scremato
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- 4 cubetti di ghiaccio
Preparazione del frullato con banane e cioccolato
- Cominciate la preparazione, sbucciando le banane e tagliandole in piccole fette.
- Mettete le fette nel frullatore, aggiungendo anche il latte, il miele, il cacao e i cubetti di ghiaccio.
- Azionate il frullatore e fate mescolare bene, fino a far amalgamare tutti gli ingredienti.
- Versate in un bicchiere e bevete il frullato freddo.
Frullato con tè verde, more e fragole
Altro strepitoso frullato ideale per la prima colazione, è quello preparato con fragole, more e tè verde.
Grazie alle proprietà del tè verde e della frutta, questo frullato è ottimo per perdere peso e in più rafforzerà il vostro sistema immunitario.
Ingredienti:
- 70 gr. di fragole
- 70 gr. di more
- 100 ml. di tè verde
- 200 gr. di yogurt bianco
- 1 cucchiaio di miele
- 4 cubetti di ghiaccio
Preparazione del frullato fragole, more e tè verde
- Prima di iniziare, lavate bene le more e le fragole, quindi tagliatele a pezzi.
- Mettete nel frullatore, la frutta appena tagliata, lo yogurt, il miele, il tè verde e il ghiaccio, quindi accendete e fate mescolare gli ingredienti.
- Appena la bevanda sarà densa e liscia al punto giusto, versatela in un bicchiere grande e bevetela ancora fresca.
Frullato con banane, papaya e ananas
Altro frullato ottimo che vi darà la carica giusta per affrontare la giornata, è questo con ananas, banane e papaya.
Unendo tutti questi frutti, avrete un frullato ricco di vitamine A e B, calcio e potassio.
Ingredienti:
- 1 banana
- 1 papaya
- 1 fetta di ananas
- 200 gr. di yogurt magro
- 1 cucchiaio di miele
- 100 ml. di acqua
- 2 cubetti di ghiaccio
Preparazione del frullato banane, papaya e ananas
- Per prima cosa, bisogna sbucciare e tagliare a fette, la banana, la papaya e l’ananas.
- Ora mettete la frutta tagliata nel frullatore, insieme allo yogurt, al miele, al bicchiere d’acqua e al ghiaccio. Azionate il frullatore e fate frullare bene.
- Versate dentro un bicchiere capiente e bevete il frullato freddo.
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