Il frullato che vi proponiamo oggi è liscio come la seta e gustosissimo, anche se non contiene latte, quindi ha un sapore rinfrescante e puro. Potete prepararlo per fare merenda quando avete fame, oppure per una sana prima colazione.
Questo frullato a basso contenuto calorico contiene mirtilli, lamponi, fragole e more ed è preparato aggiungendo anche un ottimo antiossidante, i semi di chia.
Per non appesantirlo troppo, vi consigliamo di non aggiungere altri ingredienti, in modo di mantenere basso l’apporto di calorie.
Se proprio volete, potete aggiungere un po ‘di miele, così da addolcire il frullato, poi i semi di chia ricchi di fibre, proteine e acidi grassi omega 3.
Per una spinta nutrizionale in più, potete anche decidere di aggiungere al frullato, un po’ di spinaci.
Indice
Potete “personalizzare” il frullato in base alle vostre esigenze in questo modo:
- Se non avete frutti di bosco, potete sostituirli con mezza banana
- Se volete rendere il frullato ancora più proteico, potete aggiungere delle proteine in polvere.
Questa ricetta frullato è: vegetariana, ipocalorica, senza glutine, ricca di fibre e basso contenuto di colesterolo.
Calorie: 130 calorie!
Ingredienti per una porzione:
- 1 bicchiere di frutti di bosco congelati (fragole, more, lamponi e mirtilli)
- 1 bicchiere di acqua
- 1 cucchiaino di miele
- 1 cucchiaino di semi di chia
Preparazione del frullato a basso contenuto calorico
La preparazione è semplicissima, ma il risultato sarà fantastico.
- Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore.
- Frullare fino a quando il frullato non sia liscio come la seta.
- Versare il frullato ipocalorico in un bicchiere.
- Bevete il frullato e assaporate questa bontà.
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