Come smettere di mangiare cioccolato… e chi vorrebbe smettere? In certi casi bisogna perché è una vera è propria dipendenza. Quando si eccede ovviamente può causare danni.
Che ci piaccia o no il cioccolato non è alleato della nostra dieta e nemmeno della nostra salute, salvo consumarlo dark e sporadicamente. Ma chi lo fa davvero?
Se dunque il vostro medico/dietologo/diabetologo ha detto che dovete mettervi un freno, dovrete davvero iniziare a staccarvene. Ecco una piccola guida al self chocolate control.
Indice
Come smettere di mangiare cioccolato: occorrente
- forza di volontà
- attività fisica
Come smettere di mangiare cioccolato
- Amaro, è un modo per rimpiazzare quello al latte molto più nocivo, bisogna farci il palato e chiaramente non se ne può mangiare quanto ne si vuole
- eliminare lo zucchero, in generale cercate di togliere lo zucchero dalle vostre vite (merendine, zucchero bianco) superato il periodo iniziale non ne sentirete più il vostro
- non farsi condizionare, il cioccolato non è un buon metodo per tirare su il morale, fate palestra, andate a correre, ascoltate musica o sfogatevi con qualcuno. Trovate un conforto di rimpiazzo.
- Non eliminarlo da subito totalmente, non funziona. Meglio andare per gradi.
- Al supermercato evita gli scaffali che lo espongono
- Riserva il cioccolato ad un’occasione speciale
- bere acqua quando si ha voglia di qualcosa di dolce aiuta
- tieni un diario del tuo consumo di cioccolato, non colpevolizzarti ma usalo per smettere
- bevi delle tisane allo zenzero quando senti un languorino e vorresti trangugiare del cioccolato
- mangia un frutto al posto del cioccolato, è dolce ma meno nocivo
- evita i cali di zucchero, non far passare troppo tempo fra un pasto e l’altro e non saltare i pasti
- fai colazione, onde evitare i famosi languori di mezza mattina che sono delle tentazioni
- evita ance i picchi glicemici, preferisci pane e pasta integrali
- se sei triste trova un modo per stare meglio che non comprenda il cibo
- se soffri ansia, panico e preoccupazioni parla con un terapista
Come smettere di mangiare cioccolato: consigli
Da bambini ci hanno premiato con i dolci se facevamo come ci veniva detto, ecco perché viviamo il cioccolato come un premio o una consolazione. Ma il cibo è solo cibo, se si esagera crea danno.
Ricordiamo che il cioccolato consumato in maniera smodata causa: mal di testa, dolori all’addome, gastrite, reflusso gastroesofageo, diabete ed obesità.
[adinserter block=”12″]
Leggi Anche: Come preparare una maschera viso con argilla e caffè
