Spesso le feste ci portano a trascorrere molto tempo a tavola e fra pranzi lunghissimi e cene abbondanti si finisce inevitabilmente per esagerare.
Il Natale e il Capodanno, per esempio, sono le feste dello stare assieme e ci si incontra per scambiarsi i regali e condividere il pranzo, ma essendo tutte queste feste molto vicine tra loro, si rischia di mangiare troppo e trascorrere cosรฌ giornate in cui si ha un malessere generale, come emicrania, vertigini, senso di nausea e dolori addominali.
Quando si esagera mischiando alimenti diversi, fritti e piccanti e si bevono alcolici come il vino o lo spumante e poi anche i dolci, siย corre il rischio di intossicarsi e cosรฌ il corpo ci manda dei segnali sgradevoli.
In questa guida, desideriamo fornirvi dei suggerimenti che possono esservi utili se anche voi avete esagerato col cibo ed รจ arrivato il momento di depurarvi.
Innanzitutto, per aiutare l’organismo a depurarsi, ecco gli alimenti da evitare subito.
- Eliminate gli snack, i prodotti da forno preconfezionati e gli altri cibi cosiddetti spazzatura.
- Sostituite lo zucchero bianco con quello di canna.
- Eliminate la farina bianca per pane e pasta e se non ne potete fare a meno, preparate il pane fatto in casa con farine integrali.
- Non eccedete col sale e con l’olio.
Ecco i nostri suggerimenti:
- E’ sconsigliato digiunare perchรฉ il metabolismo rischia di bloccarsi e non ne trarremmo alcun beneficio.
- Mangiare regolarmente, senza saltare i pasti, ma l’importante รจ ridurre le porzioni, i cibi grassi, il sale e le salse piccanti.
- L’acqua รจ molto importante per depurarsi e se bevuta al mattino, tiepida e arricchita con succo di limone e qualche foglia di menta, aiuta l’organismo a combattere la nausea e il vomito.
- La frutta aiuta a essere energici e accelera il metabolismo. Scegliete le mele e le pere che essendo piรน asciutte e delicate sono un valido aiuto all’alimentazione e riequilibrano la flora batterica.
- Una tisana depurativaย con prodotti di erboristeria come il tarassaco, l’ortica o la bardana, se bevuta prima di andare a dormire, aiuta a liberarsi dalle tossine piรน velocemente e a rimettersi in sesto.
- Finite le feste, ritornate ai ritmi regolari e rispettate le ore di sonno che non devono essere al di sotto delle 8 ore. Durante il sonno, diminuisce l’ormone della fame che รจ la gherlina e aumenta la leptina.
- Per aiutare l’organismo a rimettersi in forma, l’attivitร fisica รจ molto di aiuto e se non ne avete il tempo, fate almeno delle lunghe camminate e fate le scale, evitando di prendere l’ascensore.
- Se non avete idea di cosa mangiare, provate a preparare la mattina un’insalatona mista, che troverete al rientro dall’ufficio e arricchitela di verdura di stagione, come il cavolo, le carote e il finocchio, e frutta come le mele verdi, l’avocado e l’uva. Condite con un filo d’olio e una spruzzata di aceto di mele, evitando il sale.
Vedrete che con questi semplici accorgimenti, vi sentirete presto in forma e il vostro corpo vi ringrazierร .
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