Siete dei papà amanti della palestra? Allora sicuramente saprete quanto possa essere difficile coniugare uno sport che richiede una frequenza assidua con i vostri doveri verso il bimbo.
Eppure esistono dei metodi per fare palestra insieme al proprio bambino, mantenendosi in forma e al tempo stesso facendosi tante risate con il proprio piccolo.
Se anche voi desiderate lanciarvi in questa avventura, e il vostro pargolo è ancora troppo giovane per fare sport insieme a voi, allora troverete questi consigli davvero utili. Vediamo insieme come fare palestra insieme al proprio bambino (da 12 mesi a 5 anni).
Indice
Fate bicipiti tenendo il bambino in braccio (12 mesi)
Se siete dei grandissimi appassionati di manubri, e non vedete l’ora di lanciarvi nelle serie di ripetizioni per pompare i vostri bicipiti, sappiate che potrete farlo facendovi ammirare dal vostro bambino mentre fate su e giù col braccio.
Vi basterà semplicemente tenere il bimbo con il braccio a riposo, facendo attenzione a collocare il braccio attorno alla cintola del bimbo, così da assicurarne la stabilità tenendogli i fianchi.
Proprio per via di questa posizione, il nostro consiglio è di eseguire gli esercizi da seduti, così da utilizzare anche le gambe come supporto per il bambino: una volta che sarete diventati esperti, potrete farlo anche in piedi.
Fate squat con il seggiolino auto (12 mesi)
Potenziare le braccia è importante, ma anche le gambe necessitano di attenzione quando fate palestra. Ma come fare con un pargoletto?
Facendo squat utilizzando come peso un seggiolino auto dotato di supporto, e usando un manubrio per equilibrare l’altro braccio. Si tratta di un metodo molto fantasioso ma al tempo stesso davvero spassoso per il bimbo, che si divertirà un mondo a fare su e giù insieme a voi.
Vedrete che dopo un paio di serie voi sentirete pompare a mille i quadricipiti ed il vostro bimbo ridere a crepapelle: una doppia sensazione unica!
Esercizi a corpo libero su un tappetino (1-3 anni)
Amate gli esercizi a corpo libero, e adorate mantenervi in forma facendo flessioni o altri esercizi con il viso rivolto verso il tappetino da palestra?
Allora coinvolgete il vostro bambino nella vostra attività, coricandolo sul tappetino e guardandolo negli occhi mentre fate i vostri esercizi.
Così facendo non solo lo farete divertire tantissimo, ma cementerete anche il rapporto con lui, senza mai distogliere lo sguardo dai suoi occhi e facendolo sentire totalmente al centro dell’attenzione.
Fate cyclette tenendo in grembo il bambino (2-5 anni)
L’ultimo esercizio della nostra speciale rassegna per papà amanti della palestra è un grande classico: la cyclette.
Si tratta di un attrezzo sportivo fondamentale per mantenersi in forma bruciando calorie su calorie: una caratteristica resa ancora più preziosa dal fatto che potrete tenere in grembo il vostro bimbo, facendolo divertire con tutti i sussulti dovuti alle vostre pedalate.
Se decidete di fare cyclette con vostro figlio, però, state attentissimi a proteggerlo tenendolo con entrambe le braccia, rinunciando dunque al manubrio. In alternativa, potreste utilizzare un marsupio per bambini, così da poter tenere saldamente il vostro bimbo senza alcuna preoccupazione.
[adinserter block=”16″]
Leggi Anche: Come fare il bagno con i sali di Epsom per perdere peso
