Come alimentare il bambino nei primi anni di vita

Fin dai primi anni di vita si deve educare il bambino ad alimentarsi di cibi che lo aiutano a crescere sano e a non sviluppare patologie da adulto.

Ogni individuo è bene che abbia delle sane abitudini alimentari e ciò deve iniziare fin dalla tenera età ed è per questo motivo che ogni genitore deve avere cura dell’alimentazione dei propri bambini.

Con il compimento di un anno di età del bambino, l’alimentazione diviene simile a quella di un adulto, si tende a coinvolgerlo a mangiare come i grandi, ma si deve anche fare molta attenzione ad evitare quei cibi che potrebbero generare delle patologie future.

In questa guida, vogliamo darvi dei semplici suggerimenti che possono aiutarvi a scegliere per i vostri bambini il cibo sano e seguire una dieta bilanciata che li faccia crescere forti e in salute.

Il comportamento alimentare dei genitori è per i bambini da esempio, perciò è importante ciò che si mette a tavola perché loro sono attratti da tutto quello che mangiano i grandi.

Per far si che non prendano delle cattivi abitudini alimentari, è importante che anche gli adulti seguano una dieta sana ed equilibrata.

Ecco gli alimenti che sono indispensabili per la crescita sana e lo sviluppo fisico dei vostri bambini.

• Molti bambini, dopo il primo anno di vita continuano con l’allattamento, ma il latte non è più un alimento primario, quindi va integrato con frutta fresca di stagione e verdura, alimenti ricchi di vitamine e sali minerali che molte volte sottovalutiamo, ma che sono importanti per il loro sviluppo muscolare e osseo.
• Per lo sviluppo fisico dei bambini, sono molto importanti anche le proteine che si trovano nella carne che deve essere varia e scelta con attenzione.
• I carboidrati sono anch’essi importanti per una crescita sana dei bambini, ma fate attenzione alle quantità.
• L’acqua naturale è una fonte essenziale e i bambini vanno sempre incoraggiati a berla.

Per evitare che i bambini possano soffrire di diabete, obesità e altre patologie è importante un’alimentazione varia e specie nei primi anni di vita, ci sono degli alimenti da evitare.

Ecco gli alimenti da evitare:

• Gli zuccheri che si trovano nelle bevande.
• Gli alimenti troppo salati e i prodotti preconfenzionati che li contengono.
• Troppi condimenti nei cibi.
• Gli insaccati e i formaggi stagionati.
• Bere alcol e caffé danneggerebbero il loro sistema neurologico.

Gli alimenti che abbiamo sconsigliato sono molto dannosi alla salute del bambino. Gli zuccheri sono responsabili di carie, diabete precoce e assieme al sale e agli insaccati possono danneggiare i reni.

Sembrerebbe logico affermare che l’alcol e il caffé sono bevande assolutamente proibite, ma purtroppo in alcune famiglie si tende a far fare degli assaggi.

Consigli alimentari

• Carne di pollo, coniglio, tacchino e vitello sono alimenti importanti da dare ogni giorno ai bambini e si possono preparare delle ricette molto semplici. La cottura deve essere fatta a vapore o in forno e si può accompagnare la carne a verdure cotte come fagiolino, cavoli, carote, broccoli e patate. Evitando il sale, il piatto risulterà ugualmente gustoso perché verrà esaltato il naturale sapore del cibo.
• Con delle verdure miste si possono preparare delle minestre oppure delle vellutate per i bambini che fanno i capricci. Potete utilizzare la zucca, le zucchine, i broccoli e anche i legumi.
• La frutta può essere inserita nei frullati assieme al latte o presa a morsi a merenda. Fate molta attenzione a come la tagliate e scegliete la frutta non a rischio, come abbiamo spiegato in un nostro precedente articolo “Come far mangiare i bambini senza il timore che si soffochino”.
• La pasta si può mangiare anche due volte al giorno, ma in piccole porzioni e insaporita con pomodoro fresco, verdure o con solo olio extravergine d’oliva.

Mai forzare i bambini a mangiare di più perché loro si autoregolano e non preoccupiamoci se ci sembrano più magri e più bassi rispetto agli altri. Come noi adulti, anche i bambini sono diversi tra loro.

Non dimentichiamo che curare la dieta alimentare dei nostri figli significa investire per il loro futuro.

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