Quando parliamo di regole Anti-invecchiamento non bisogna pensare solo รจ sempre aย creme, sieri o procedure cosmetiche. E’ vero che anche queste misure possono aiutarci, ma bisogna capire che per contrastare l’invecchiamento del nostro corpoย dobbiamo guardare le cose in modo piรน ampio,ย nutriamo in modo sano il nostro corpo e la nostra anima, e vedremo attenuarsiย gli effetti dell’ invecchiamento.
1) SEGUIRE UNA DIETA EQUILIBRATA
La pelle non solo riceve l’alimentazione dalle creme e dai trattamenti, ma anche, e soprattutto daย quello cheย mangiate,ย Perย avere unaย pelle raggiante dovete cercare di consumare dei cibi ricchi di omega-3, come per esempio il salmone e leย verdure a foglia scura come i broccoli e gli spinaci. Non dimenticate poi di mangiare frutta ad alto contenuto di antiossidanti come i mirtilli e il melograno, e della frutta secca come mandorle eย noci,
2) SMETTERE DI FUMARE
Il fumo provoca un’ย invecchiamento precoce, favorisce la comparsa delle rughe e l’ingiallimento dei denti. Il fumo rompe il collagene e l’elastina nella vostra pelle, che porta quindi alla comparsa di rughe e cedimenti, e cosa piรน grave รจ una delle principale cause di problemi di salute e cancro.
3) FARE ESERCIZI QUOTIDIANI
Dedicateย almeno 30 minuti ogni giorno per tenere allenati ilย vostro cuore e i vostri muscoli, e vedrete che il vostro aspetto ne gioverร alla grande. Andate in bicicletta invece che con l’auto, per esempio, fate una camminata veloce o una corsetta serale. Fareย esercizi fisiciย quotidiani aiuterร la circolazione e il flusso sanguigno, aumentandoย l’ossigeno che arriverร alla vostra pelle e questo migliorerร di molto il vostro aspetto.
4) UTILIZZATE I RETINOIDI
Tutti quelliย di etร superiore ai 35 anni dovrebbe usare retinoidi, รจ il modo piรน efficace per rallentare l’orologio dell’invecchiamento. L’acido retinoico aiuta a ridurre la comparsa di macchie dovute all’etร .ย Quindi raccomandiamoย la pulizia della pelle la sera e l’applicazione di un retinoide almeno tre volte alla settimana.
5) UTILIZZARE SEMPRE LA PROTEZIONE SOLARE
Sicuramente una pelle abbronzata dal sole, รจ bellissima da vedere, ma il soleย รจ anche il principaleย colpevole quando si tratta di segni di invecchiamento. Indipendentemente dalle condizioni atmosferiche quindi, รจ importante utilizzare laย protezione solare sia dai raggi ultravioletti B che dai raggi ultravioletti A. Utilizzate una crema solare con un fattore di protezione solare di almeno 30, e sarete sulla strada giusta per avere una pelle quasi perfetta anche in etร avanzata.
6) MANTENERE IL VOSTRO PESO FORMA
Una volta raggiuntoย un peso forma idealeย per la vostra altezza, รจ altrettanto importante mantenere sempre quel peso. Infatti, i chili di troppoย fanno perdere alla pelle la sua elasticitร nel tempo, ma mantenendo un peso forma costante puรฒ contribuire a ridurre i segni dell’invecchiamento cutaneo.ย
7) PROTEGGERE I VOSTRI OCCHI
Non dimenticate mai diย proteggereย i vostriย occhi con occhiali da sole, infatti, il sole puรฒ danneggiare la retina, e quindi causare cataratta e glaucoma. La protezione degli occhi con occhiali da sole,ย riduce anche la formazione delle famigerateย “zampe di gallina”.
8) SOSTITUIRE LE BEVANDE ZUCCHERATEย CON L’ACQUA
Le bevande cariche di zuccheri sono un grave nemico per la nostra pelle. Anche i succhi di frutta con zuccheri raffinati dovrebbero essere evitati, infatti, i zuccheri contenuti in queste bevande possono causare reazioni infiammatorie della pelle.ย Evitate tutte le bibite cariche diย zucchero e sostituitele con l’acqua. Noterete subito un netto miglioramento sia estetico che di salute.
9) DORMIRE BENE
Se volete avere un volto sempre giovane e bello, assicuratevi sempre di fare il vostro “sonno di bellezza”. Quando siย dorme, il nostro organismo รจ in grado di riparare alcuni dei danni che ha subito durante il giorno. Quindi, assicuratevi sempre di dormire almeno 8 ore a notte.
10) ATTENTE ALLO STRESS
La connessione tra la vostra mente e il corpo รจ un potente, รจ quindi facile spiegare perchรจ lo stress induce le cellule della pelle ad invecchiare piรน velocemente.ย Per una pelle radiosa (e una mente sana) cercate di limitare al massimo lo stress quotidiano, e magari, aiutatevi con lo yoga e la meditazione.
