Come dormire alla grande grazie alla tecnologia

La tecnologia, e questo va specificato, non è propriamente amica del sonno. O almeno, non lo è stata fino a questo momento per una semplice ragione: l’avete sfruttata male, o l’avete sfruttata troppo. Come tutte le cose belle, anche il mondo dell’hi-tec va preso con le pinze, concedendovi una pausa dagli Smartphone, dai Tablet, dai Pc e dai videogiochi di ultima generazione. Soprattutto prima di andare a dormire. Eppure, nonostante i device tecnologici aumentino l’affaticamento della nostra mente e dei nostri occhi, è la tecnologia stessa a fornirci una serie di strumenti che possono aiutarci a dormire meglio: vediamo insieme come dormire alla grande grazie alla tecnologia.

Vade retro luce blu

Vi siete mai chiesti perché giocare alla Playstation oppure passare ore davanti alla Tv o al vostro cellulare vi tramortiscono il cervello impedendovi di dormire? Il motivo è molto semplice: la cosiddetta luce blu prodotta dagli schermi LCD-LED. Si tratta di un particolare fascio luminoso che, fra le sue diverse caratteristiche, ha la poco piacevole abitudine di alterare il ciclo circadiano che, occorre specificarlo, non c’entra nulla coi nani e con le donne barbute, ma con il vostro bioritmo e la fase del sonno-veglia. Eppure, per i più incalliti che si ostinano a messaggiare su WhatsApp prima di addormentarsi, esiste un rimedio: acquistando un iPhone 6s potrete attivare lo strumento “Night Shift” per oscurare la luce blu. Oppure, in alternativa, potrete scaricare le App apposite.

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Le lampadine a variazione cromatica

Stufi di alzarvi nel cuore della notte, magari per andare in bagno o a bere, e di dover sopportare il violentissimo impatto con la luce delle lampadine? Normale, dato che la luce artificiale è in grado di attivare il nostro cervello, che crederà che si sia fatto giorno e faticherà a riaddormentarsi. Acquistando le lampadine a variazione cromatica potrete invece utilizzare la luce più morbida e adatta alla fascia oraria del giorno e della notte, così da non stressare il vostro cervello e, dunque, disturbare il vostro sonno.

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Una sveglia al contrario

Avete mai pensato ad una sveglia che vi concili il sonno, invece di buttarvi giù dal letto? Acquistando Withings Aura potrete avere tutto questo. Ma come è possibile? Questa innovativa sveglia emette alcuni suoni e luci graduate che aiutano il cervello a rilassarsi e la persona ad addormentarsi, oltre a monitorare il ciclo del sonno grazie ad una placca da collocare sotto il materasso e a fornire anche un’App per capire cosa vi è successo durante la notte.

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Rumori bianchi contro rumori fastidiosi

Non riuscite ad addormentarvi a causa del fastidioso rumore delle zanzare? Nessun problema, perché acquistando una White Noise Machine riuscirete a coprire i rumori fastidiosi grazie ai suoni rilassanti della natura. Certo, non funziona contro traffico, clacson, cani e lavori in corso, ma almeno vi libererete dei piccoli rumori molesti.

Svegliarsi con uno Smartphone

L’ultimo consiglio è di abbandonare le classiche sveglie mattutine: nonostante i suoni improvvisi e caotici siano l’ideale per saltare in aria e svegliarsi anche dalla fase REM più profonda, non fanno bene né al vostro umore, né al vostro cervello. Il nostro consiglio è di utilizzare una sveglia 2.0 come quella citata poco sopra, oppure di impostare la sveglia dello Smartphone con una App, o semplicemente con una sveglia con vibrazione crescente: così facendo, il vostro risveglio sarà morbido e graduale.

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