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Altezza bambini

Come aumentare in altezza in fase di crescita

Prima di cominciare questa piccola guida su come crescere in altezza, è bene fare una precisazione: se avete superato la fase di crescita, potrete anche provare il più miracoloso dei rimedi, ma rimarrete alti uguali. L’altezza, infatti, oltre ad essere un fattore dipendente dal vostro bagaglio genetico, è una caratteristica fisica che può essere “spinta” solo quando l’organismo sta ancora affrontando la sua naturale fase di crescita. Se invece volete aiutare i vostri figli ad acquisire più centimetri, ma in modo totalmente sano e naturale, allora potrete prendere spunto da questi consigli.

Sport e corretta postura

Cominciamo da un falso mito: fare stretching non aiuta i bambini o i giovani adolescenti a diventare più alti. Ma può darne la sensazione. Allungando i muscoli e raddrizzando la spina dorsale, infatti, la schiena tende a stare dritta valorizzando in pieno l’altezza di ognuno di noi: inoltre, cominciare da giovanissimi questa pratica la renderà un’operazione molto più semplice. Ciò che può fare tanta differenza, invece, è lo sport: esistono delle attività fisiche che aiutano l’organismo a sviluppare centimetri. Ad esempio il nuoto, che si svolge in assenza di gravità, permette di potenziare la muscolatura e di aumentare anche l’altezza. Infine, noi consigliamo di acquistare un metro crescita da parete adesivo per tenere conto dei progressi in altezza, divertendovi insieme al vostro bimbo.


Aumentare l’altezza dormendo correttamente

Sono davvero numerosi gli studi scientifici che sottolineano l’importanza del sonno durante la fase di crescita, in quanto è proprio durante queste ore che l’organismo rigenera i tessuti e crea quelli nuovi. In questo senso, il consiglio per i giovani è di dormire dalle 8 alle 11 ore a notte, possibilmente in ambienti calmi, che possano favorire una corretta fase REM. Il sonno profondo è infatti indispensabile per la produzione dell’ormone della crescita, che è sempre il caso di stimolare naturalmente senza ricorrere a medicine, creme e pillole potenzialmente molto dannose.

Crescere con la giusta alimentazione

L’alimentazione è un fattore molto importante per la crescita di un ragazzo, in quanto fornisce tutti gli elementi che il fisico sfrutta per rinnovarsi e per aumentare massa muscolare e altezza. Nello specifico, un ruolo fondamentale lo occupano le indispensabili vitamine, i sali minerali e il calcio, che rafforza le ossa e aiuta ad acquisire centimetri. In questo senso, il consiglio è di mangiare tanta frutta, e di integrare i normali pasti assumendo integratori naturali specifici. In ogni caso, rivolgetevi sempre ad un nutrizionista o ad un medico specializzato, così da sapere sempre lo stile alimentare più adatto al ragazzo.

Aumentare l’altezza curando il sistema immunitario

Il sistema immunitario è una parte fondamentale per la nostra crescita, in quando protegge l’organismo ed impedisce ad alcune malattie infantili di frenare la crescita del bambino. Mantenerlo sano, funzionale e vigoroso è dunque una necessità che va al di là del desiderio di acquisire nuovi centimetri. Ma come si fa ad avere cura del sistema immunitario? Il consiglio è di assumere tantissima vitamina C, di evitare i cibi spazzatura a base di idrogenati e di grassi, e di mangiare alimenti sani e naturali come pesce, verdure e frutta.


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